피부질환에 좋은 음식 챙겨요

신체 내부에서 무슨일이 일어나고 있는지
우리의 피부가 알려주고 있다는 사실을 알고 계신가요?
피부는 우리의 위생상태와 정신건강
그리고 소화흡수 기능에 대해서까지
모든 것을 투영해서 보여줘요.
좋은 피부, 건강한 피부를 갖고 싶거나 유지하고 싶을 경우
균형잡힌 식단과 규칙적인 운동이 꼭 필요해요.
이렇게 우리의 피부에 영향을 끼치는 식품들 중
몇몇 식품들은 건선, 습진 등의 증세를 유발시킬 수
있으므로 건강한 피부질환에 좋은 음식 챙겨보세요.

비타민A와 C가 풍부한 케일은 콜라겐 생산 활동에
도움을 주어 피부탄력 및 건강한 피부를
갖을 수 있도록 도움을 줘요.
특히 루테인과 아크산틴은 UVB에 노출된 피부 손상
및 햇볓 화상 세포를 감소 시키는 효과가 있어요.

올리브 오일은 염증을 감소시켜
피부 습진이나 건선등의 문제를
해결 할 수 있도록 도움을 줘요.
특히 올리브 오일은 활성산소의 산화를 억제하는
보호기능을 제공하고 있어
콜라겐 손실을 예방할 수 있어요.

아보카도는 숲속의 버터라고 불러요.
비타민, 미네랄 뿐 아니라, 불포화지방산이
풍부한 슈퍼푸드에요.
특히 오메가9계열의 올레산이 풍부해서
혈중 중성지방을 낮추고 나쁜 콜레스테롤도
낮춰줘서 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있어요.
피부에는 비타민e, 비타민c 같은 항산화 성분이
풍부해서 보습과 피부결 개선에 도움이 된다고 알려져 있어요.

고구마에는 베타카로틴과 같은 카로테노이드는
자연적인 자외선 차단제로 피부를 보호하고
건조하고 주름을 예방하는데
도움이 되는 것으로 알려져 있어요.
또한 고구마는 복합탄수화물로 당질이 낮아서
다이어트시에도 제격인 음식이에요.
다이어트와 피부건강을 모두 잡고 싶다면
고구마를 드세요.

사실 여자분들은 피부와 호르몬과는
밀접하게 관련 되어 있어요.
특히 생리주기 전후나 배란일 전후로
피부가 안좋아지거나 뒤집어지는 경우가 많아요.
그러므로 우선 호르몬 부터 관리해주면
피부질환을 예방할 수 있어요.
콩에는 과잉된 에스트로겐을 줄여주고
부족한 에스트로겐은 채울 수 있는
식물선 에스트로게인 이소플라본이 풍부해요.
이로 인해 피부 트러블이나 피부 질환을 예방해줘요.

 

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