아토피 피부염에 좋은 음식 필수에요

환절기가 되면 이 질환으로 고생하는 분들이 많아요.
바로 아토피 피부염이에요.
건조한 겨울이면 더욱 기승을 부리는 아토피는
특히 아토피는 가려움증이 심한 질환으로
가려움에 너무 긁게 되면 피부에 상처가 생기고 
세균 감염의 위험까지 높아지게 되요.
극심한 가려움이 발생하는 아토피 피부염은
염증을 일으키지 않는 음식을 섭취하면 증상을 
줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
피부염을 기려면 우선 균형 잡힌 식생활로 
몸의 면역계를 강화시킬 수 있는 
아토피 피부염에 좋은 음식 필수에요.

아토피 피부염의 경우 동물성 지방을 자주
섭취하게 되면 증상이 악화 될 수 있어요.
따라서 동물성 지방을 대체 할 수 있는
식물성 기름이나 지방의 섭취가 중요한데요.
그런 음식으로 견과류를 드시면 좋아요.
견과류에는 대표적으로 호두, 잣, 땅콩 등이 있어요. 
특히 호두와 잣에는 리놀렌산이 많이 들어있는데, 
이 성분이 심장질환을 예방하는데 큰 도움을 줘요. 
그리고 쉽게 섭취하기 힘든 비타민E를 섭취할 수 있어서 
항산화 영양소를 보충하기엔 견과류가 좋아요. 
과하게 섭취할 경우 배탈이 날 수 있으므로 
적정량 섭취하시는게 좋아요.

해외에서도 인기가 높으며, 슈퍼푸드로 
지정될 만큼 입증된 식품이에요. 
시금치에는 엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 
비타민A, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질 등 
다양한 영양소가 골고루 들어 있어요. 
비타민 이외에도 항산화 작용으로 
피부 관리에 도움이 될 뿐 만 아니라 
클로로필 성분은 노화 방지에 탁월한 효과가 있어요.
항산화 작용은 우리 피부에 탄력과 윤기를 주며 
노화 방지에 효과적인 아토피 피부염에 좋은 음식이에요

아보카도는 숲속의 버터라고 불리는 
아토피 피부염에 좋은 음식이에요.
비타민, 미네랄 뿐 아니라, 불포화지방산이 
풍부한 슈퍼푸드에요.
특히 오메가9계열의 올레산이 풍부해서
혈중 중성지방을 낮추고 나쁜 콜레스테롤도
낮춰줘서 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있어요.
피부에는 비타민e, 비타민c 같은 항산화 성분이
풍부해서 보습과 피부결 개선에 도움이 된다고 알려져 있어요.

미네랄과 비타민, 칼슘이 함유된 해조류는 
아토피 환자들에게 좋은식품이에요. 
칼슘의 신경안정작용은 스트레스로 인한 
아토피 악화를 줄여주며, 
비타민A와 클로로필 성분이 점막 세포, 피부를 
강화시켜주는 성분이 있어요.
미역이나 김, 파래, 다시마와 같은 해조류는 
혈액을 맑게 하고 혈액순환을 돕는 역할을 해서
아토피 피부염에 좋은 음식이에요.

 

☞ 부작용 걱정없는 아토피 피부염에 좋은 유기농 음식 보러 가기