근막통증 증후군에 좋은 음식 참고 하세요

근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로
안해 근막이 계속 긴장 상태가 유지되어
근막이 짧아지고 뭉치는 자율 신경 증상을
근막통증 증후군이라고 불려요.
최근 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기의 
사용량 증가로 파생된 질환이 늘고 있는 추세에요. 
통증과 더불어 근육경련, 압통, 경직, 운동제한, 
근 위축, 자율신경계 이상을 초래하는 경우도 있어요.
조금만 운전을 하더라도 뒷목이 뻣뻣해기도 해요.
잘못된 자세로 스마트기기를 사용하는 습관은 근육의 
스트레스와 긴장을 높여 근막통증증후군을 일으킬 수 있어요.
근막통증 증후군에 좋은 음식 참고 하세요.

올리브 오일에는 올레오칸탈이라거 불리는 
항산화제의 한 형태의 성분이 함유되어 있는데 
이 성분은 근막통증 증후군에 좋은 음식이에요.
이 성분은 염증과 통증 완화에 있어 진통, 소염 효과가
있는 것으로 밝혀졌어요.
또한 올레오칸탈의 통증을 줄여주는 능력은 
심지어 소염, 진통제인 이부프로펜과 견줄 만하다고 해요.

울금은 강력한 항염작용을 하는 식품이에요.
한 연구에서는 하루레 2번, 울금 1g을 섭취하면
해열, ,진통제 아세트아미노펜 500g을 섭취한 것보다
통증 감소에 더 효과적이라는 보도가 있어요.
강도 높은 운동으로 인해 발생하는 통증과 
근육 손상 회복, 근막통증 증후군으로 인한 증상에 
울금이 상당히 도움이 된다고 해요.
울글 가루를 물이나 우유, 기타 음료에 타서 
섭취해도 좋고 음식을 만들 때 넣어서 섭취해도 좋아요.

근막통증 증후군에 좋은 음식중에서는 
새콤달콤해서 사랑받는 과일인 블루베리도 있어요.
블루베리 자체에는 단백질은 거의 없지만 
블루베리 속 항산화제인 안토시아닌이 
항염 작용이 뛰어나서 손상된 근육과 회복에 도움을 줘요.
또한 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 
강도 높은 운동을 했을 때 활성산소가 늘어나는데, 
블루베리 속 항산화제인 안토시아닌이 
그런 부분을 예방하는 역할도 해요.

녹차에 들어있는 테아닌은 평온함을 유지하는데 
도움이 된다는 연구결과가 있으며, 
녹차의 카페인은 집중력을 높여줘요.
마지막으로 와인 알코올은 혈압을 낮추고 
긴장을 완화시키는데 큰 도움을 줘요.
녹차의 카테인 성분은 면역력을 높여 항염작용이 
뛰어나서 강직척 척추염에 좋은 음식이에요.

 

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