아토피 피부염에 좋은 음식 5가지 알아두세요

건조해지는 겨울에는 아토피 피부염이 잘 나타나요.
아이들은 면역계가 어른만큼 안정적이지 않기 때문에 
아토피 질환에 쉽게 노출이 돼요. 
특히 가려움증은 밤이 되면 더 심해져서
밤에 잠을 못자는 경우가 많아져 일상생활에 
지장을 초래 하거나 아이들의 경우 성장발달에도
영향을 주기 때문에 부모나 아이나 모두 힘든 질환이에요.
뚜렷한 원인이 밝혀지지는 않았으나 아토피 피부염을 
치료하려면 면역력을 증가시켜주고 올바른 식습관을 
잡아주는 것이 필요해요. 
아토피 피부염에 좋은 음식 5가지 알아두세요.

검은색을 내는 안토시아닌 색소에 항산화 효능이 
있다고 알려지면서 검은색 음식 즉, 
블랙 푸드가 각광을 받고 있어요.
예로부터 검은색은 식욕을 떨어뜨리는 색이라 하여 
음식을 만들 때 잘 사용하지 않았는데요.
그러나 문제가 되었던 바로 그 색소의 효능이 
뛰어나다고 알려지자, 검은쌀, 검은깨, 검은콩, 
오징어 먹물 등 난데없이 검은색 식품으로 만든 
음식들이 떠오르고 있는 것이죠.
이 중 검은깨는 과자나 빵에 흔히 첨가되어 
우리에게는 꽤 친근한 음식재료이면서
아토피 피부염에도 좋은 음식이에요.

견과류에는 대표적으로 호두, 잣, 땅콩 등이 있어요. 
특히 호두와 잣에는 리놀렌산이 많이 들어있는데, 
이 성분이 심장질환을 예방하는데 큰 도움을 줘요. 
그리고 쉽게 섭취하기 힘든 비타민E를 섭취할 수 있어서 
항산화영양소를 보충하기엔 견과류가 좋아요. 
과하게 섭취할 경우 배탈이 날 수 있으므로 
적정량 섭취하시는게 좋아요.

현미는 장점이 너무나 많은데요. 
특히 무기질, 비타민  등 영양소가 백미 보다 
풍부하기 때문이에요. 
풍부한 섬유질이 함유되어 있어 변비 예방과 
체내 중금속 배출에 도움이 돼요. 
또한, 현미의 배아에 들어있는 해독 물질 피틴산은 
몸의 독소를 제거해주기 때문에 
아토피 피부염에 좋은 음식으로 효과가 있어요.

여름 간식으로 손 꼽히는 옥수수는
맛도 좋지만 아토피 피부염에도 좋은 음식이라고 해요.
다른 잡곡에 비해 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요.
항산화, 항염 성분이 많이 들어 있기 때문에 
탁한 혈액을 정화시켜주며 혈액순환을 개선하고 
아토피를 비롯해 각종 피부 질환을 다스리는데 효과가 있어요.
또한 불필요한 열을 배출시켜 아토피 진정에도 좋아요.

 

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