염증에 좋은 음식 알아봐요

염증에 좋은 음식 알아봐요

 

 

염증은 신체에서 보내는 위험신호인데요.
이를 방관하고 방치하게 되면
차후 목숨을 위협할 정도로
심각한 상태가 될 수 있어요.
염증이 발전하면 암이 될 수도 있어서

초기 염증부터 제대로 치료해주는 것이 좋고요.

염증이 지속적으로 나타나는 경우라면

관리를 꾸준히 해주셔야 해요.

염증에 좋은 음식으로 관리하세요.

 

우리 몸에 생기는 염증은

급성과 만성으로 나뉘게 되요.
급성 염증은 일종의 착한 염증이에요.
우리 몸이 질병과 싸울 때 나타나는
현상의 일종이기 때문이에요.
하지만 오랜 시간 이어지는
만성 염증은 심뇌혈관질환, 암 등
각종 병을 유발하는 나쁜 염증이에요.
좋지 않은 식습관이나 고혈당,
고혈압 등에 의해 염증성 단백질이
만들어져 쌓이면 만성 염증이 되요.

 

염증은 혈관, 장기, 근골격계 등을
돌아다니며 관절염, 심혈관질환 등
각종 질병을 유발해요.
염증이 발생하는데에는 식습관이

큰 영향을 미치는데요.
식사를 건강하게 해야 몸속을
깨끗하게 청소할 수 있고 질병이
발생하는 것도 예방할 수 있어요.

 

염증을 줄이기 위해서는 설탕 함량을
최대한 낮춘 가공하지 않은 음식들을
우선적으로 먹어야 해요.
과일, 채소, 통곡물, 콩류, 생선,
가금류, 견과류, 씨앗류, 약간의 저지방 유제품,
올리브 오일 등이 이에 해당하는 음식들이에요.
당근, 브로콜리, 시금치, 호박 등의
녹황색 채소에 든 항산화성분은
세포에 손상을 입히는 활성 산소를
제거하는 데 도움을 줘요.

 

하지만 식습관을 바꾼다는 것은 쉽지 않아요.
자극적인 음식을 즐겨 먹던 사람이
음식의 간을 줄이고 밋밋하게 먹으면
건강 식단에 적응하기 어려워 쉽게
포기할 수 있어요.

따라서 너무 제한적인 식사를 하는것 보다는

가공 식품의 섭취를 조금씩 줄이고

염증에 좋은 음식의 섭취를 늘리시는게 좋은데요.

 

염증에 좋은 음식은

혈액순환을 개선하고

노폐물 배출에 도움을 주는 음식이면서

콜레스테롤를 낮추어 혈전의 생성을 억제해

혈관건강에 탁월한 음식이어야 하고요.

특히 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어

면역력을 높여주는데 도움을 주는 음식이에요.

또 천연 항염제라고 불릴 만큼 항염이나

항균 작용이 뛰어나서 염증 완화에 

좋은 음식이라면 염증에 좋은 음식이에요!

 

염증에 좋은 음식은 한두번 먹는다고

좋아지는 것이 아니라 꾸준히 먹어야

재대로 된 효과를 볼 수 있기 때문에

부작용에 대한 걱정이나

가릴 음식없이 드실 수 있는지도 꼭 살펴보세요~!