갑상선기능저하증에 좋은 음식 꼼꼼하게 챙겨봐요

이유없이 몸이 너무 피곤하거나 무기력함, 
식사 후 갑자기 쏟아지는 잠 때문에 힘드신 분들이라면 
갑상선 건강을 체크해보시는 것이 필요해요.
오늘은 다양한 갑상선 질환 중 갑상선기능저하증에 대해 알아보려고 해요.
갑상선 호르몬이 부족하면  우울, 무기력증, 피곤함 등이 생겨요. 
또 몸도 붓고 살도 찌고 변비, 피부 건조, 부종, 
건망증, 우울감, 이상지질혈증 등도 발생해요.
또 온몸의 대사 속도가 떨어져 몸이 쉽게 피곤해지고 
의욕이 없어지며 말도 느려져요. 
소화가 잘 안 되고, 잘 먹지 못하는데도 
몸은 붓고 체중이 증가할 수 있어요.
갑상선기능저하증을 잘 관리하려면 
갑상선기능저하증에 좋은 음식 꼼꼼하게 챙겨야해요.

 

견과류에 많은 비타민E는 발암물질인 
니트로사민의 생성을 억제하는 효과가 있어요. 
특히나 브라질너트는 항암 효과가 
있다는 것으로 알려져 있어요. 
암세포에 침투해 억제 유도 역할을 하는 셀레늄은 
동일 중량 대비 연어보다 6배, 마늘보다 
무려 480배 많이 함유돼 있어요.
여기에 아연 함유량도 높아 갑상선 건강에 도움을 줘요. 
불포화지방산과 철분 함유량도 높기 때문에 
건강 증진을 목적으로 먹어도 좋아요.

 

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 부족해서
나타나는 질병으로 이 경우 아연 결핍 현상이 
나타나는 경우가 많아요.
아연은 우리 몸에 꼭 필요한 원소로 갑상선 호르몬의 
원활한 합성을 도와주는 효소에 꼭 필요한 미네랄이에요.
아연은 체내에 저장되지 않기 때문에 아연을 함유하고 있는
음식을 통해 1일 권장량을 공급해주는 것이 좋아요.
아연은 특히 소고기에 함유량이 높은데 소고기 100g당
아연 2.6mg을 함유하고 있으니 하루 300g 정도
섭취해주면 충분해요.

 

베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는 
항산화 물질이 아주 풍부해요.
갑상선기능저하증 환자는 노화를 촉진하고
질병을 유발하는 활성 수치가 높은 편이에요.
그래서 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취해주면
많은 도움이 돼요.
갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 
블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등을 꾸준히 섭취하세요.

 

바다의 채소라고도 하는 다시마에는 갑상선 
건강에 영향을 미치는 요오드 성분이 다량 함유되어
있어 갑상선기능저하증을 증진 시키고
갑상선염 등과 같은 여러 질환들을 예방하고
개선하는데 탁월한 작용을 해요.
그렇다고 다시마를 너무 과다하게 섭취할 경우
오히려 부작용이 생길 수 있다고 하니
적절양을 섭취하는 것이 좋다고 해요.

 

한국에서는 오래전 부터 보양식으로
장어를 자주 먹고 챙겨 먹는 음식중에 하나에요.
예로부터 떨어지 기력을 회복하고 체력을 강화를 위해
장어를 많이 섭취하고 있는데요.
장어에는 불포화지방산과 비타민A, B1, 단백질, 칼슘, 
인, 철분 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 
기력저하에 좋은 음식이고, 남성 건강에 도움이 되는 좋은 음식이에요.
또 무기질이 풍부하고 오메가3 지방산이 많아 발암물질인 
활성 산소를 제거해 암 예방에도 도움을 줄 수 있어요.
특히 칼륨과 마그네슘 함유량도 높아서 면역력을 높여주고 
활력을 높여주는데 탁월한 음식이어서 

갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 꾸준히 챙기시면 도움이 되요.
갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 드시는 음식인 만큼 
한약재가 들어가지 않고 천연원료를 넣어 만들어 부작용 
걱정없는 장어진액으로 드시는게 중요해요.

 

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