섬유근육통에 좋은 음식 제대로 챙겨요

섬유근육통은 온몸에 걸쳐 근골격계 통증이 
만성적으로 나타나고 뻣뻣함, 감각이상, 수면장애, 
피로감을 일으키며 힘줄, 인대근막, 근육 등과 
같은 연부조직에 압통점이 있는 통증증후군이에요.
섬유근육통의 증상으로는 온몸에 근육통이 발생하게 돼요. 
근골격계 통증만이 아니라 혈액순환이 잘 안되는 것처럼 
손발이 차가워지기도 하고, 

과민성대장증후군을 앓는 것 같이 설사나 변비에 시달리기도 해요.
또 통증이 지속되게 되면서 피로감이 쌓이게 되고 
밤에는 잠을 이루지 못하게 되면서 불면증과 
우울감이 오기도 해요. 
증상의 악화를 막으려면 음식부터 관리해야 하는데요.
섬유근육통에 좋은 음식 제대로 챙겨요.

오메가 3가 풍부하게 들어있는 등푸른 생선도 아주 좋아요. 
이 오메가3 지방산이 천연 항염증 작용으로
염증을 줄여주는 효과가 있는데요.
생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와
같은 통증 완화 역할을 한다고 해요.
그중에서도 여성분들이 좋아하는 연어는 근육통과 
관절염에 매우 효과적이기 떄문에 
자주 챙겨드시면 피부미용과 다이어트에도
좋고 건강도 챙길 수 있어요. 

섬유근육통에 좋은 음식으로 생강을 꼽을 수 있어요.
생강의 맵고 알싸한 맛을 내는 진저롤 성분은
우리 몸에서 일어나는 과다한 면역체계를 
진정시키는데 효과가 좋다고 알려져 있어요.
또한 진저롤 성분은 천연 항산화제 역할을 하고, 
이를 통해 면역체계 균형을 유지하고 
염증을 진정시킬 수 있어요. 
또 쇼가올 등의 성분이 향균 작용을 하여 
섬유근육통으로 인해 염증이 생기면서
체내 DNA 손상을 억제하는데에 좋은 역할을 해줘요.

비트에 풍부한 질산염은 혈압을 낮추고 혈류량을 늘리며,
근육의 에너지 사용 능력을 증가시키므로 더 오래
운동을 즐길 수 있게 도와주는 역할을 하는데요.
비트 섭취를 통해서 근력과 지구력을 향상시켜
섬유근육통에 좋은 음식이에요.
또한 근육에 있는 염증을 감소시키는 데에 효과적인데요.
주기적으로 비트를 섭취하면, 근육에 산소를 늘려
몸을 더욱 많이 움직일 수 있게 하며,
스테미너를 증진 시켜줘요.

마지막으로 오메가3가 풍부한 음식은 면역 기능에 
도움을 주어서 섬유근육통에 좋은 음식이에요. 
오메가 3가 풍부한 견과류도 아주 좋은대요. 
견과류는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 혈관에 좋아요.
동맥경화를 예방하고 피로물질이 쌓이는것을 막아준다고 해요. 
그로인해 면역력 강화에도 좋고 항염에도 도움을 주기
때문에 섬유근육통에 좋은 음식이에요.

 

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