족저 근막염 치료방법 어렵지 않게 챙겨요

족저 근막염 치료방법 어렵지 않게 챙겨요

 

갑작스러운 발뒤꿈치 통증으로 고생해본 경험,

누구에게나 한두 번쯤은 있을 텐테요.

아침에 몸을 일으켜 발을 디뎠을 때,

또는 장시간 앉아 있다 갑자기 일어났을 때

뒤꿈치에서 날카롭게 찌르는 듯한

통증이 느껴진다면

족저 근막염일 가능성이 높아요.

오늘은 족저 근막염 치료방법 알아봐요.

 

족저 근막염은 뒤꿈치의 통증을 일으키는

흔한 질환으로 일상에서 가장 흔하게

접하게 되는 족부 질환중 하나에요.

평균 발생 연령은 45세 정도이며,

여자에서 2배정도 더 잘 발생한다고 해요.

족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작해 발바닥

앞쪽까지 붙어 이어져 있는 두껍고 강한 섬유띠에요.

 

발아치 형태를 유지하고 충격을 흡수하며

체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는 데

도움을 주는 곳이에요.

족저 근막염은 족저근막이 반복적으로

미세 손상을 입어, 근막을 구성하는

콜라겐이 변성되고 염증이 발생한 상태를 말해요.

 

장시간 오래 서 있었다거나

운동을 과도하게 해서

발에 스트레스가 증가했거나,

최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나

오목발이나 평발이 있으면 더 쉽게 발병해요.

족저근막염은 심해지면 걷는데 문제가 생기는 만큼

일시적인 치료법 보다는 근복적으로 해결해주어야 해요.

 

증상은 보통 서서히 발생하며,

특징적으로 아침에 일어난 직후

처음 몇 발자국을 걸을 때

심한 통증이 심하게 나타나요.

이는 밤사이에 족저 근막이 수축이 된

상태로 지내다가 아침에 체중이 부하되면

수축된 족저 근막이 갑자기 스트레칭이 되면서

발생하는 것이랍니다.

 

병이 진행되면 오래 걷거나

운동을 한 후에도 통증이 발생하고요.

내측 발 뒤꿈치에 심한 압통이 관찰되며,

흔히 아킬레스건 단축이 동반된 경우가 많아요.

특히 바닥이 딱딱한 장소에서의 운동은 발바닥에

더 큰 충격을 줄 수 있어 주의해야 해요.

장시간 서 있는 일이 많거나 과체중인

사람 중 환자가 많은 것도 마찬가지 이유에서에요.

 

족저 근막염은 염증에 의해 나타나는

질병인 만큼 염증 완화에 도움이 되는

건강식을 꾸준히 챙기시는 것이 좋은데요.

족저 근막염 치료방법으로 유기농 음식을 추천드려요.

유기농 음식은 베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어

면역력을 높여주는데 탁월한 음식으로 알려져 있고요.

 

천연 항염제라고 불릴 만큼 항염이나

항균 작용이 뛰어나서 염증 완화에

도움을 주기 때문 족저 근막염 치료방법으로

꼭 드셔야 하는 음식이에요.

특히 100% 유기농 원료에 인공 첨가물이나

화학 첨가물 없이 만들어서 가릴 음식이나

부작용에 대한 걱정이 없어서 꾸준히 드시기에도 좋아요.