강직성 척추염에 좋은 음식 챙겨 먹어야 해요

강직성 척추염은 주로 후관절에 영향을 
미치는 만성 염증성 질환이에요. 
이 관절이 융합되는 경향이 있어 이동성이 
저하될 수밖에 없는데, 그 결과 이 열의 유연성이 떨어져요. 
이런 이유로 이 상태를 앓는 사람들은 등이 
앞으로 구부러진 자세를 취하게 되요.
강직성 척추염의 첫 번째 증상은 허리 통증과 뻣뻣함이에요. 
그러나 이러한 증상은 주로 아침과 비활동 기간 후에 발생해요. 
또 목 통증과 피로감도 자주 발생해요.
가장 흔하게 영향을 받는 부위는 척추 맨 
아랫부분과 골반의 후관절, 그리고 고관절이에요. 
그러나 이 질병은 힘줄과 인대가 뼈, 특히 척추 뼈와 
합류하는 지점에도 영향을 줄 수 있어요.
강직성 척추염에 좋은 음식 챙겨 먹어야 해요.

 

강직성 척추염 환자들은 염증을 증가시키는 
사이토카인이라는 단백질 인자의 수치가 높아요. 
그런데 생선에 많이 들어있는 오메가-3 지방산이 
사이토카인을 비롯해 염증을 일으키는 화합물들을 억제해요.
또한 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 
중성지방을 감소시키는 데에도 도움을 줘요.
LDL과 중성지방은 몸속에서 염증을 증가시켜 
심혈관 질환 위험을 높이는 인자들이에요. 
모든 생선에는 오메가-3 지방산이 들어있지만, 
특히 청어, 정어리, 멸치 등에 많이 함유돼 있어요.

 

고대부터 스태미나 식품으로 많은 사랑을 받아온 
마늘에는 알리신이라는 강력한 항염 효과를 갖고 있는 
성분이 함유되어 있는데, 알리신은 신체 방어 반응을 자극하는 
사이토카인을 줄여 염증 반응을 줄여주는 역할을 해요. 
마늘의 함유된 황화합물 성분이 연골을 파괴하는 
효소의 양을 감소시켜서 염증을 예방해요. 
강직성 척추염을 겪고 있다면 요리 시 마늘을 자주 활용하면 
강직성 척추염 증상을 줄일 수 있으니 참고하세요.

 

식이섬유도 풍부해 장에도 좋은 음식이면서
면역력을 높여주기 때문에 강직성 척추염에 좋은 음식이에요.
중간 크기의 사과 1개에는 일일 섭취 권장 섬유소가 
25% 정도가 함유되어 있어 변비 예방에도 좋고, 
암이나 알레르기, 염증, 알레르기 등과 같은 것들을 
제거해주는 여러 종류의 항산화제가 포함되어 있어요.
하지만, 너무 많은 양을 먹거나 주스로 먹는 것은 
열량이 높기 때문에 주의해야 해요.

 

강직성 척추염의 증상을 완화을 완화해주고
관절 염증에 긍정적인 효과를 내는 
대표적 영양소는 오메가 3에요. 
지방산이 많이 함유된 음식이 강직성 척추염의 증상을 
완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 내요.
하루 한줌 챙겨 먹는 견과류로 강직성 척추염을 예방할 수 있어요.
그 밖에 오메가 3는 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선, 
호두, 식물성 기름 등에 풍부하게 함유돼 있어요.

 

타조고기는 소고기와 비슷하게 생겼지만
지방 함량이 거의 없고 불포화지방산과 아미노산,
미네랄을 풍부하게 함유하고 있어요.
또 단백질을 만드는 원료인 필수 아미노산이 
함유되어 있어서 그래서 성장기 아이들이나 
소화력이 떨어지는 노인분들께 특히 좋은 음식이에요.
타조 뼈에는 천연 성장 호르몬을 함유하고 있고
철분 함량이 높고 특히 관절에 좋은 음식이어서 
성장기 아이들과 노인들, 여성들에게 좋은 음식이에요.
또 고단백 단백질 타조고기는 성인용 스태미너 식품이에요.
특히 저열량, 고단백, 저지방, 저콜레스테롤로 알려진 
타조이기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋은 타조에요.
타조진액은 한약재나 정재수를 넣지 않고 무농약 인증을 
받은 당근, 비트, 파파야, 흑마늘, 블루베리 등의 
오색푸드를 넣어서 함께 만든 제품으로 드셔야 해요.

 

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