근막통증 증후군에 좋은 음식 알고 계신가요?

근막통증 증후군은 인식이 낮아 단순 근육통으로 
여겨 방치하다 증상이 악화되는 경우가 빈번한 질환이에요.
근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로
안해 근막이 계속 긴장 상태가 유지되어근막이 짧아지고 
뭉치는 자율 신경 증상을 근막통증 증후군이라고 불려요.
조금만 운전을 하더라도 뒷목이 뻣뻣하고, 
어깨 위에 돌을 얹어 놓은 것처럼 무겁고, 
머리가 지끈지끈하며, 눈이 빠질 것 같이 아프고, 
팔이 저리고, 힘이 없는 느낌 등이 있어요.
또 우울증과 수면장애로 피로감을 느끼기도 하며, 
음식물을 삼키기 어렵거나 변비, 설사 등도 
동반될 수 있어요.
관리가 중요한 질병이기 때문에 평소 생활습관과
식습관을 잘 챙겨야 해요.
근막통증 증후군에 좋은 음식 알고 계신가요?

 

올리브 오일에는 올레오칸탈이라거 불리는 항산화제의
한 형태의 성분이 함유되어 있는데 이 성분은
근막통증 증후군에 좋은 음식이에요.
이 성분은 염증과 통증 완화에 있어 진통, 소염 효과가
있는 것으로 밝혀졌어요.
또한 올레오칸탈의 통증을 줄여주는 능력은 심지어
소염, 진통제인 이부프로펜과 견줄 만하다고 해요.

 

비타민 B6과 탄수화물이 풍부한 바나나는 
운동 에너지를 생산하는데 큰 도움을 주며, 
운동 전 후로 바나나를 섭취하면 단시간 내에 
원기를 회복하는데 효과적이에요. 
또한 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록 
예방해주므로 운동량이 많은 분들에게 좋은 과일이에요. 
또 비타민 B6과 탄수화물이 풍부해서 
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 도움이 돼요.

 

칼륨 식품인 아보카도도 근막통증 증후군에 좋은 음식이에요.
아보카도는 근육형성에 도움을 주고 전해질, 
인, 칼슘, 마그네슘 등 풍부한 영양소 공급이 가능한 식품이에요.
아보카도는 불포화 지방으로 이루어져 규칙적으로 
섭취할 경우 근육의 성장 호르몬 생성을 촉진해 
근육 조직에서 필요로 하는 단백질을 합성하는데 
중요한 역할을 해요

 

근막통증 증후군에 좋은 음식중에서는 블루베리도 있는데요.
블루베리 자체에는 단백질은 거의 없지만 
블루베리를 섭취하면 손상된 근육과 회복에 도움을 줘요.
또한 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 
강도 높은 운동을 했을 때 활성산소가 늘어나는데, 
블루베리 속 항산화제인 안토시아닌이 
예방하는 역할을 해요.
근육이 손실되거나 감소하는 것은 당뇨병과도 
연관이 있는데 블루베리를 규칙적으로 섭취하면 
당뇨병 예방에도 도움을 줘요.

 

온양 동물로 알려진 흑염소는 몸이 차거나 추위를 
잘타는 증상에 좋으며 소화기관을 튼튼하게 해주고
산후조리 냉병, 노화방지 등 여성질환에 좋은 음식으로 
꼽히지만 간에도 좋아요.
흑염소의 대표적인 효능은 기력 회복이에요.
풍부한 단백질과 미네랄, 아연, 비타민 등이 함유되어 있어 
체력을 향상시키고 면역력을 높여주기 때문이에요. 
특히 아라키돈산이라는 성분의 함량이 높은데
이성분은 뇌 발달과 피부조직이 좋아지도록 하는 효과로 
수면 부족과 스트레스 발생하는 여드름 완화에도 도움을 주고요.
흑염소의 기력 회복 효과로 처진 체력을 끌어 올려줘
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 꼽혀요.
그외에 흑염소는 기본적으로 염증을 줄이고 
억제시키는데 아주 좋은 역할을 해요. 
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 먹는 흑염소진액은 
부작용없이 꾸준히 먹으려면 한약재 대신에 
천연원료를 넣어서 만든 제품으로 드셔야 해요.

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