건선에 좋은 음식 챙겨요

온도차가 커지는 환절기가 되면 피부도 예민해져서
피부질환들이 발병하기 쉬워져요.
건선 역시 환절기에 증상이 심해지고
악화와 호전을 반복하는 만성 피부질환이에요. 
건선의 가장 큰 증상으로는 피부 건조를 들 수 있는데
피부 건조증은 건조한 환경으로 피부의 수분 함유량이 
떨어져 일시적으로 가려움증을 일으키지만, 
건선은 면역체계 이상으로 생기는 만성 피부병이에요.
따라서 일시적으로 약을 발라서 증상을 가라 앉힌기 보다는
꾸준히 관리를 통해 증상을 관리해주셔야 해요.
건선에 좋은 음식을 꼭 드셔야 하는 이유이기도 해요.

버섯에는 단백질이 풍부하여 면역력을 높여주는
음식 중에 하나로 건선에 좋은 음식으로 꼽혀요.
또 비타민과 미네랄, 섬유질이 같이 들어 있어 
피부재생에 도움을 준다고 알려져 있어요.
또 버섯을 섭취 해주시면 체액을 증가시켜 
몸 안의 건조함을 잡아주어 건선의 증상인 
피부 건조에 좋아요. 
하지만 과다 섭취시 혈중 요산 수치를 증가시켜 
통풍 환자에게 좋지 않을 수 있어요.

토마토에는 라이코펜, 베타카로틴이라는 성분이 
들어있어 항산화 작용으로 유해산소를 억제시켜줘요. 
또 수분감이 풍부해 피부의 건조함과 열감을 
잡아주어 건선에 좋아요. 
또 건선 원인인 스트레스를 감소시켜줘요. 
특히 수분을 많이 함유하고 있어 피부가 건조하고 
열이 많이 발생하는 건선 환자에게 도움이 돼요. 
특히 방울토마토는 크기가 작아 휴대성도 
뛰어나기 때문에 간식으로도 좋아요.
하루에 몇알씩 챙겨 드시면 건선에 효과를 볼 수 있어요.

키위는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 
건선 피부를 개선시키는 효과가 있고 
비타민 C가 풍부하므로 면역력 상승도 
기대할 수 있는 과일이에요. 
이러한 키위는 피부 건강에 있어서 여러 방면에서 
좋은 과일이기 때문에 간식으로 챙겨드시면 좋으며, 
오래 놔두면 물러져 먹기가 힘드므로 
가능하다면 바로 드시는 게 좋아요.
건선에 좋은 음식으로 하루 한잔씩 키위주스를 챙겨 보세요.

된장에는 유산균이 많고 발효음식으로
면역력을 향상시켜주는 효과가 있으며 
몸의 열을 내려주기 때문에 건선에 좋은 음식이에요.
또한 해독 효과도 가지고 있어 건선 피부에 좋으며, 
이러한 된장과 독소를 배출시켜주는 효과를 가진 
아욱이 함께 들어간 아욱된장국을 만들어 드시면 
아욱과 된장을 동시에 섭취할 수 있어 일석이조에요.

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