근막통증증후군에 좋은 음식 알아봐요

현대인들에게 발병율이 점점 높아지고 있는
근막통증증후군에 대해 알아보려고 해요.
주로 장시간 고정된 자세로 컴퓨터 앞에서 일하거나 
잘못된 자세로 스마트기기를 사용하는 습관은 근육의 
스트레스와 긴장을 높여 근막통증증후군을 일으킬 수 있어요.
증상으로는 조금만 운전을 하더라도 뒷목이 뻣뻣하고, 
어깨 위에 돌을 얹어 놓은 것처럼 무겁고, 
머리가 지끈지끈하며, 눈이 빠질 것 같이 아프고, 
팔이 저리고, 힘이 없는 느낌 등이 있어요. 
통증의 정도는 개인마다 다르게 나타나는 증후군으로 
어깨 부분이 아파서 팔을 못 움직이거나
외부의 자극이 없음에도 통증이 느껴지는 증상들이 나타나요.
근막통증증후군에 좋은 음식 알아봐요.

체리 품종 가운데 하나인 타트체리 추출물은 
최근 식품 및 보충제 업계에서 가장 각광 받고 있는 
성분 중 하나로 항산화제가 많이 함유된 
슈퍼 과일의 하나로 꼽히고 있어요.
타트체리는 근육의 통증을 줄여줄 수 있고 
거친 운동 후 손상 된 근육 재건, 근막통증 증후군으로 
인한 통증 감소에 도움이 된다고 해요.
타트체리에는 근육 통증에 함염 작용을 하는 항산화제가
풍부하기 때문에 근육통 통증에 도움을 줘서
근막통증증후군에 좋은 음식으로 꼽혀요.

올리브 오일에는 올레오칸탈이라거 불리는 
항산화제의 한 형태의 성분이 함유되어 있는데 
이 성분은 근막통증증후군에 좋은 음식이에요.
이 성분은 염증과 통증 완화에 있어 진통, 
소염 효과가 있는 것으로 밝혀졌어요.
또한 올레오칸탈의 통증을 줄여주는 능력은 
심지어 소염, 진통제인 이부프로펜과 견줄 만하다고 해요.

지방이 풍부한 생선에는 오메가3 지방산을 
풍부하게 함유하고 있어요.
여러 연구들에서 오메가3 지방상은 운동 후 인체에 증가한
염증 수준을 낮춰 준다고 보고되어 왔어요.
운동에 의해 발생한 근육 손상에는 염증 반응이 동반 되고
이로 인해 통증이 발생하기 때문에 염증 수준을 낮추는
곳이 근육통을 줄이는 것과 상당히 연관이 있어요.
지방이 풍부한 생선을 직접 섭취해도 좋고
오메가3 지방산 보충제를 섭취하는 것도 방법이에요.

비타민 B6과 탄수화물이 풍부한 바나나는 
운동 에너지를 생산하는데 큰 도움을 주며, 
운동 전 후로 바나를 섭취하면 단시간 내에 
원기를 회복하는데 효과적이에요. 
또한 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록 
예방해주므로 운동량이 많은 분들에게 좋은 과일로
근막통증증후군에 좋은 음식이에요.
단, 고혈압약을 복용하고 있다면 바나나를 섭취 후 
심장박동이 빨라질 수 있으므로 
한개 이상을 섭취하지 않는 것이 좋아요.

 

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