골다공증식이요법 썸네일형 리스트형 골다공증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하세요 나이가 들수록 뼈에 구멍이 생기는 질환을 골다공증이라고 해요. 이 구멍은 뼈에서 칼슘이 이상 수치로 빠져 나와 생기는데, 이렇게 되면 골절이 쉽게 발생할 수 있어요. 특히 50세 이후에는 골밀도가 서서히 떨어지게 되므로 평소에 칼륨 섭취와 뼈에 좋은 단백질을 꾸준히 섭취해주셔야 해요. 특히 여성분들의 경우 폐경기 이후 급격하게 골밀도가 낮아지므로 관리에 더욱 신경써야 해요. 골다공증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하세요. 칼슘은 녹색 채소에 많이 함유되어 있는데 브로콜리가 대표적인 채소에요. 브로콜리에는 시금치보다 칼슘 함량이 4배가량 많으며 비타민 C, K 등이 풍부해요. 비타민 C는 칼슘 흡수량을 높여줘요. 비타민 K는 칼슘이 체외로 배출되는 현상을 차단해 체내에 흡수되도록 도와줘요. 이와 더불어 뼈의 구.. 더보기 골다공증에 좋은 음식 알고 드셔야 해요 골다공증에 좋은 음식 알고 드셔야 해요 여성들의 경우 갱년기를 지나가면서 수많은 질병들에 노출되게 되는데요. 평소에 아프지 않았던 곳들도 아프게 되고 특히 갱년기로 인해 발병되는 질환들은 여성들에게 큰 고통을 주기 때문에 더욱 힘들어요. 그중에서 대표적인 갱년기 질환으로 골다공증을 꼽을 수 있어요. 골다공증은 뼈의 밀도가 약해지면서 뼈에 구멍이 많이 생기는 병이에요. 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있지만 척추와 고관절, 손목 부위에서 주로 발생해요. 골다공증의 유일한 증상은 골절이에요. 심지어 뼈가 부러져도 골다공증 검사를 하지 않으면 골다공증으로 인한 골절로 생각하지 않고, 대수롭지 않게 넘어간다면 골다공증 치료시기를 놓치는 경우가 많아요. 골다공증은 그 증상 자체로는 별다른 문제가 되지 않는데요... 더보기 골다공증에 좋은 음식 알려드려요 골다공증에 좋은 음식 알려드려요 골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증 있는 사람들은 뼈의 골밀도가 낮기에 작은 충격이나 낙상에도 골절 위험이 높아요,. 일반적으로 30세 전후로 뼈 안의 칼슘이 빠져나가기 시작해요. 이 때문에 젊을 때부터 뼈 건강에 신경 쓰는 것이 좋아요. 특히 40세 이상 여성들은 골다공증 발병률이 높아 각별한 주의가 필요해요. 특히 요즘처럼 추운 겨울철에는 빙판길이 많아서 골다공증이 있다면 넘어져서 골절이나 부상을 당하지 않고록 조심하셔야 해요. 골다공증에 좋은 음식 알려드릴께요~ 골다공증은 뼈의 구조와 기능이 약해지는 만성적인 질환으로 나이를 먹을수록 가속화돼요. 에스트로겐 호르몬의 분비가 감소해 정상 대사기능이 불균형을 이루는 50세 이상의 폐경기 여성에게 흔히.. 더보기 이전 1 다음
