콜레스테롤에 좋은 음식 5가지 꼭 드세요

콜레스테롤은 호르몬과 신경세포를 만들고 유지하기 위해 
꼭 필요하지만 아주 적은 양만 있으면 되는 물질이에요.
문제는 너무 많은 콜레스테롤이 생성되는 것이며, 
콜레스테롤을 체내에서 운반하는 지단백질이라는 
분자에 따라 건강에 미치는 영향이 달라져요.
특히 LDL 콜레스테롤 침착을 일으키므로 고지혈증이나 
동맥경화와 심근경색 등 만병의 근원이 되기 때문에 
관리가 꼭 필요해요.
콜레스테롤에 좋은 음식을 꼭 드셔야 해요.

 

미역은 대표적인 알칼리성 식품으로 단백질과 
미네랄, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 
특히 미역에 함유되어 있는 알긴산, 섬유소 성분은 
콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 하는 것은 
물론 각종 노폐물을 배출하는 효과까지 보여주고 있어요.
콜레스테롤에 좋은 음식이면서 특히 혈액을 맑게 해주는 
역할을 하기 때문에 혈관 질환에도 좋은 음식이에요.

 

양파 속에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은 필요 이상으로 
존재하는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 해줘요. 
양파를 적당량 섭취하게 되면 혈액이 깨끗해지는 
효과를 볼 수 있고 이로 인해 동맥경화나 
고지혈증 같은 성인병 예방에 좋은 
콜레스테롤에 좋은 음식으로 항상 거론되고 있어요.

 

생선은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시켜 
산화질소의 방출을 촉진하는
혈관 염증에 좋은 음식 혈관염 증상에 좋은음식이에요.
이로 인해 혈액순환에 좋으며, 또한 연어 등 지방이 많은 
생선 속 오메가3 지방은 혈전형성으로 이어질 수 있는 
혈소판 응집을 억제하는데 도움을 줘요. 
실제 생선을 매일 섭취한 대상군에서는 대조군보다 
하체로 가는 혈류를 크게 개선하는 것으로 나타났어요.

 

귀리에는 베타글루칸과 불포화지방산이 풍부하기로 유명해요. 
이를 통해서 콜레스테롤을 낮추는 효과를 보이며, 
필수 아미노산도 풍부해서 아이들의 성장 촉진까지 
다양한 효과를 보이는 음식이에요.
특히 귀리의 베타글루칸 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를
낮추는데 효과가 있으며, 섬유질이 풍부해 혈관을
깨끗하게 해주는 역할을 해요.

 

녹차 속에는 폴리코사놀이라는 성분이 들어 있는데요.
폴리코사놀 성분은 녹차는 동맥에 지방이 
쌓이는 것을 방지해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 
심혈관 질환의 위험을 낮춘다고 해요. 
녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고,
좋은 콜레스테롤 수치를 높이며,
중성 지방 수치를 줄이는데 도움을 줘요.
또 카테킨 성분이 체내 지방 축적을 억제하고, 
체지방의 연소를 촉진해 콜레스테롤에 좋은 음식이에요.

 

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