염증은 바이러스나 박테리아처럼 외부 침입자로부터
우리 몸을 방어한다는 신호에요.
또한, 염증은 손상된 조직을 치유하고
회복시키기 위해 면역계에 신호를 보내는거죠.
그중에서 섬육유근육통은 통증이 지속되게
되면서 불면증과 우울감이 오기도 해요.
온몸의 통증으로 인해 일상생활이 힘들어지고
그로 인해 소화장애가 오거나 대장염, 변비등이 오기도 해요.
일상생활에서의 관리도 아주 중요한데요.
첫번째로 면역력 강화를 위해
섬유근육통에 좋은 음식을 챙겨먹으며
식습관 관리를 해줘야해요.
오메가 3가 풍부하게 들어있는
등푸른 생선도 섬유근육통에 아주 좋아요.
이 오메가3 지방산이 천연 항염증 작용으로
염증을 줄여주는 효과가 있는데요.
생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와
같은 통증 완화 역할을 한다고 해요.
그중에서도 여성분들이 좋아하는 연어는 근육통과
관절염에 매우 효과적이기 떄문에
자주 챙겨드시면 피부미용과 다이어트에도
좋고 건강도 챙길 수 있어요.
달콤하고 맛있는 바나나는 영양분이
풍부해 섬유근육통에 좋은 음식이에요.
바나나에는 비타민과 탄수화물이
풍부해 원기 회복에 도움이 되요.
칼륨 함유량도 많아 근육에도 도움이
되기 때문에 하루 1개정도 챙겨드시면 아주 좋아요 .
오메가3가 풍부한음식은 면역 기능에 도움을 주어서
섬유근육통에 좋은 음식이에요.
오메가 3가 풍부한 견과류도 아주 좋은대요.
견과류는 불포화지방산이 풍부하게
들어있어 혈관 건강에도 좋아요.
동맥경화를 예방하고 피로물질이
쌓이는것을 막아준다고 해요.
그로인해 면역력 강화에도 좋고
항염에도 도움을 줘요.
건강식품으로 알려져 있는 버섯도
섬유근육통에 좋은 음이에요.
버섯에는 각종 영양분이 풍부해서
질환에 도움이 되는데요.
특히나 면역력 강화에도움이 되는
베타글루칸 성분을 주목해야 해요.
이 성분은 면역력을 강화해주고
체력 증진데 도움을 주며 항염,
항암에도 좋아 이미 외국에서는 버섯을
항암식품으로 이용한다고 해요.
마늘에는 황, 아르기닌, 올리고당류, 프라보노이드 등
각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요.
이런 성분들이 면역력을 높여주는데
이로운 역할을 하여 도움을 줘요.
면역력을 높여주는 역할을 함으로써
염증을 완화하면서 빠른 치유를 해주는 마늘이에요.
한 연구결과에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람들은
췌장염같은 질병의 위험이 감소한다고 하니
섬유근육통에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.
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