긴 장마가 끝난 후 연일 폭염으로 건강 관리가 힘들 때에요.
이렇게 기온과 습도가 높은 날씨에는 먹는 음식도
상하기 쉽고 소화기 기운이 떨어져요.
습한 여름에는 소화 기능이 정체되어 배탈이 나기 쉬우며
차가운 것을 많이 먹으니 위장 운동이 원활하지 못해
복통, 설사나 변비가 생길 수 있어요.
또한 폭염 날씨에 냉방이 켜진 실내공간에서
주로 생활해 체온조절이 미숙한 아이들의 경우
생활 관리와 함께 소화기를 따뜻하게 해야
여름 건강을 유지할 수 있어요.
여름철 잦은 배앓이에 좋은 음식 알아봐요.
바나나에는 식감이 부드럽고 소화가 잘되어
설사로 인하여 모자란 영양분 흡수를 도와줘요.
바나나 속 팩틴이라는 성분은 변비와 설사에 예방
뿐 아니라 장건강에 좋아요.
섬유질과 칼륨이 풍부한 덕분에
변을 단단하게 만들어주는 역할을 해요.
매실은 위장의 소화액을 분비하게끔
촉진시켜주어 제 기능을 하게끔 도와줘요.
또한 잦은 설사 로 인하여 허해진 몸에 구연산 성분이
피로회복을 도와주고,
몸의 세포와 혈관을 활력을 불어 넣어
원기회복에도 큰 도움이 되요.
살균, 항균기능이 뛰어난 매실은 소화기관에
해로운 균을 제거함으로써 증상 완화에 좋아요.
생강은 매실과 못지않은 강한 살균작용으로
진저롤 및 쇼가올이라는 성분은
병원성균을 제거 하는데 탁월해요.
디아스타아제 및 단백질 분해효소는 소화액 분비에
도움을 줘 장 운동을 활발시켜요.
생간은 따뜻한 성질을 지니고 있어
차가워진 몸으로 인한 배앓이와 설사에 온기를
복돋아줌으로써 빠른 혈액 순환과 양기를 돌게 만들어줘요.
사과는 바나나와 같이 펙틴을 함유하고 있어
장의 운동에 도움을 줘요.
또한 장내의 벽에 보호막을 만들어 유해한 물질의
흡수를 막아줘요.
풍부한 유기산 성분으로 몸에 쌓여있는 피로 물질을 제거해요.
좋지 않은 지방속 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고,
좋은 HDL 콜레스테롤은 높여주어 기름진 음식으로 인한
나빠진 체내 환경을 개선 시켜줘요.
감자는 과민성대장증후군을 앓고 있는 분들에게
좋은 식품으로 알려져 있어 평소 잦은 배앓이
또는 설사에도 아주 효능을 가지고 있어요.
삶아서 으깨먹을 경우에는 소화기관에 부담을
주지않는 식사대용으로도 좋아요.
또한 감자의 이눌린의 식이섬유계열이라는 성분은
장기관 내의 유익균의 먹이가 되어,
장 내의 건강을 보다 좋게 만들어 주는 것으로 알려져 있어요.
☞ 부작용 걱정없는 배앓이에 좋은 유기농 음식 보러가기
